18 nad

[...] 68. Czasem dokuczam zwierzętom. 69. Sądzę, że odpowiadałaby mi praca leśniczego. 70. Łatwo mnie pokonać w dyskusji. 71. Ostatnio z trudem udaje mi się nie tracić nadziei na dojście do czegoś. 72. Moja dusza opuszcza czasem ciało. 73. Niewątpliwie brak mi wiary w siebie. 74. Chciałbym być ogrodnikiem. 75. Czuję, że warto żyć. [...]

Ale nie wyciskanie tylko unoszenie . A tak na marginesie to jak sie podoba nowy obrazek nad nicka ? "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak " Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-12-04 22:18:29

[...] przy okazji wrzucam Wam znowu fotke mojej izuni... - alez ona*****owe miny robi na zdjeciach... joker - ciekawy ejstem czy Ci wybaczy ekipa i cala reszta... ja byms ie nad tym dobrze zastanowil na ich mijescu... bo ****a nie powienienes sie ponosic emocjami tylko pomyslec co powiesz (napiszesz)... a jesli chodzi o ten przyklad co dales to [...]

[...] Nie którzy mają rozstępy, a wcześniej nie stosowali dopingu, to fakt, zdarza się, ale po sterydach na 100% będziesz miał więcej rozstępów. Jeżeli zastanawiasz się nad wersją dopingu: to polecam moją stronkę : http://www.ekipa71.prv.pl/po_dopingu.htm (jak coś jesz, to nie zaglądaj ). A sens trenowania zawsze jest! Zadaj sobie jedno [...]

[...] Notatnik: 1. Smith - dobrze, mozna dokladac, za tydz 125x6-8, 105x9+! 2. Hantle skos - dobrze, za tydz mocno 40x6-8, 34x10+! 3. Porecze - za tydz 30xmax, 20xmax i praca nad glebokoscia ruchu 4. Rozpiętki z linkami - za tydz 32 + 2,5 x 10-12 i praca nad tempem i dopinaniem klatka, 27+2,5 x 12+! jw, 23x15-20 wolnw ruchy 5. Unoszenie siedząc - [...]

[...] dłużej i lżej poszło, 7,5 kg x 8 jw, czucie i tempo bardzo dobre, 10 kg x 8 to dopiero sprawiło lekka trudność ale tempo wciąż trzymane, pilnować tylko żeby oczy wędrowały nad drążek, za tydz r8: cc, 5, 7, 10, 12 kg x max 2. MC - 60 kg x 12 lajt, 80 kg x 12 też lajt, po serii uczucie spięcia środka pleców, 100 kg x 12 to już sprawiło trochę [...]

Trening:-? 142,5 x 2 nad wyraz lekko a 147,5kg zatrzymało :-( o co z tym wyciskaniem chodzi :-? pewnie z dłuższą przerwą by poszło, ale i tak "142,5 x 2 nad wyraz lekko" dobrze rokuje :-)) Tak lekko że asekurant po odłożonej przeze nie sztandze, powiedział że " szkoda że nie sprobowalem 3-ci raz bo była szansa na zrobienie :) Do dupy asekurant - [...]

Co się nie podoba }:-((( xDD Musiałem na szybko xDD @edit co do treningu zastanawiam się też nad splitem: Klata + Bic Plecy + tric Nogi + Barki Co myślicie :-D? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-18 18:12:11

[...] jako wyciskanie an płaskiej. W każdym razie zmieniam na wyciskanie hantli ze skrętem. Zastanawiam się jednak czy ma sens do treningu dodawać wycisk ściskający. Bo myślałem nad taką opcją: 1. wyciskanie na skosie 4 x 10 2. wyciskanie na płaskiej ze skrętem 4 x 10 3. brama 3 x 12 4. wycisk ściskający 2 x 15 Jeśli chodzi o trening bicepsów to [...]

Rano na czczo : 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) pod wieczór: 1.wl 72,5kg x 23p/77,5kg x 12/82,5kg x 8 72,5kg x 23p/77,5kg x 11p/82,5kf x 8p 80kg x 16p/85kg x 8p/90kg x [...]

[...] na ławkę ze sztangą 20/24/24 kg PROGRES 3. Wiosłowanie hantlą 8/9/9 kg PROGRES 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 16/18/18 kg PROGRES 5. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 14/16/16 kg PROGRES 6. Wspięcia na palce: 2 nogi: 20/20/20 powt; 1 noga 20/15/10 powt PROGRES 7. Plank: 60/50/50 sek. PROGRES * Rower: 35 min, obc. 9 (5 [...]

[...] Już mam wyniki, z diagramu choresterol "dobry" sporo podwyższony, przez co lekko też całkowity. TSH w normie:-) Zatem ten brak sił i energii nieraz to mam nadzieje wynik zbyt małej ilości treningów pewnie..............trzeba pracować nad kondycją, ale jak tu ogarnąć czas i trenować więcej:-/ Egh, miłego wieczera./-)_ Zmieniony [...]

[...] WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - HARDCORE 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 115 kg 3,5 x 120 kg (nowy rek. tot.) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 200 kg 2 x 210 kg 1 x 220 kg 1 x 225 kg 1 x 230 kg 1 x 235 kg (poprawka o 5 kg starego rek.) 1 x 240 [...]

Kuba_SnK - na jakiej wysokości jest gryf nad ziemią na zawodach 3-bojowych(prawdopodobnie większe krążki ) Bo się zastanawiam ile z ziemi "czystej" wezmę (tutaj mam 24 cm nad podłożem, ale mam buty co +3-4 cm dodają wysokości ). scigacz_89 - wczoraj był trening notabene. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-12 22:28:18

[...] -> 30/15 <- NOWA WERSJA - x 5 2. SIŁOWE PODCIĄGANIE na drążku wysokim (2.2 m), nachwytem 18 x pełne 15 x pełne 13 x pełne Komentarz: Trening w temperaturze zdrowo ponad 20 stopni w cieniu, także było ostro. Dzisiaj wprowadziłem nowy rodzaj interwałów, 30 sekund szybkiego biegu i tylko 15 sekund odpoczynku (wolniejszego biegu) -> [...]

[...] 5/5/5 5/6/6 5/5/5 02.03 DNT Jestem okropnie głodna, chyba śniadanie było za małe. Stwierdziłam, że wliczanie warzyw w postaci jednego pomidora nie ma jednak sensu. Myślę nad nowym treningiem, ale jeszcze niczego nie wymyśliłam. Musi to być coś niezbyt długiego, ale jednocześnie takiego, żeby można było się styrać. Będę musiała robić treningi [...]

a dobrze ze shit to poruszyłes, bo własnie nad tym rozkminiałem ostatnio czy lepiej tak jak na filmiku czy schodzic maksymalnie w dół, bo np. tak jak na filmiku to bary zayebiscie czuje. Nastęnym razem moze nagram pierwsza serie bo na poczatku nie a takiej pompy to moze to lepiej bedzie wygladac, w sensie lepsze ruchy itp/ Zmieniony przez - [...]

[...] to ze jak przejdzie koles powiedzmy 130-140kg to nikogo to nie rusza ale przejdzie ktos "fit" to sie zaczyna gapienie i szeptanie. Smutne jest to ze dla spoleczenstwa spora nadwaga to w dzisiejszych czasach nic dziwnego a mysle ze powinno byc odwrotnie. 18.12.2019 Masa tydzien 3 Pobudka o 4:15, krotka runda z psem i 30min Cardio zaliczone. W [...]

[...] 100% 6 tyg) 1. TRENING 2. DIETA 3 CARDIO/INTERWAŁY AD 1) Trening autorstwa pumy666. Zaznaczam, że po raz pierwszy w życiu będę wykonywał specjalizację treningową. Myślałem nad specjalizacją upper body (barki, bicepsy, tricepsy) ale postanowiłem i ja dorobić nieco klatki (raczej zapoczątkować jej istnienie) oraz powiększyć plecy by zniwelować [...]

Oby nie znalazla takiej jak ja ---> w pracy dostaje depresji, bo mamy badanie kliniczne nad reumatoidalnym zapaleniem stawow, wracam do domu i pracuje nad dysertacja o badaniach nad rakiem szyjki macicy. Tylko sie pochlastac. Trzecie badanie jest o depresji w domach starcow Powinnam przemyslec swoja obecnosc w tym biznesie